富含钙质的食物
母乳或配方奶：母乳中钙质丰富，每天约 300 毫克。配方奶也强化了钙质，每 100 毫克奶粉约 50-70 毫克钙。
酸奶：富含钙质和维生素 D，有助于钙吸收。
奶酪：每 30 克奶酪约含有 200-300 毫克钙。
豆腐：富含钙质和蛋白质。
绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜富含钙质。
强化的果汁或谷物：一些果汁和谷物强化了钙质。
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分类：代孕案例 发布时间：2024-05-02 05:05:05 33次浏览
富含钙质的食物母乳或配方奶：母乳中钙质丰富，每天约 300 毫克。配方奶也强化了钙质，每 100 毫克奶粉约 50-70 毫克钙。酸奶：富含钙质和维生素 D，有助于钙吸收。奶酪：每 30 克奶酪约含有 200-300
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